La Regla 2 Minuto de pausas activas en el aula
El estiramiento es la única herramienta que existe y que está a nuestro talento para preservar nuestra flexibilidad y Vitalidad muscular. La flexibilidad es esencia para nuestro bienestar, especialmente si dedicamos gran parte del día a trabajar adoptando posturas prolongadas.
Si has sentido que no logras ser productivo, puedes realizar diversas actividades para mejorar tus capacidades de ser productivo. La ´
1. Carteles de Ejercicios: Diseña carteles con diferentes ejercicios o movimientos que los estudiantes deben realizar durante la pausa activa.
Luego de ocurrir entendido las diferentes formas que se pueden planificar pausas activas divertidas, ahora corresponde saber qué tipo de actividades podemos hacer, ¡para que tu equipo se divierta por unos minutos!
4. Mejoramiento del Comportamiento: Los juegos de pausa activa ayudan a canalizar la energía acumulada, lo que puede traducirse en un mejor comportamiento en el aula. Los estudiantes que participan en estas actividades tienden a estar más tranquilos y receptivos a las instrucciones.
Al cambiar de actividad, los circuitos neuronales se reenfocan porque lo nuevo hace que se incremente la actividad en la corteza prefrontal. Dicha zona del cerebro es la encargada de resolver problemas y regularnos emocionalmente (Desautels, 2016).
Organiza pausas activas divertidas, donde sean necesarias la cooperación y el trabajo en equipo. Muchos coinciden en que este tipo de actividades brindan entretenimiento y además fortalecen pausas activas mentales las relaciones entre los colaboradores.
A lo extenso de la pandemia, una de las más grandes dudas que ha surgido con respecto al COVID-19 es sobre el uso de tapabocas y la actividad física.
Esto implica que tanto el personal de Seguridad y Salubridad en el Trabajo, los prevencionistas de riesgo y los entrenadores cuenten con herramientas que faciliten la supervisión de tareas.
Esta actividad la he obtenido desde el próximo canal de youtube y puedes ver cómo se pausas activas en el aula aplica de forma grupal:
Ahora los hombros. Coloca tus manos sobre los hombros y haz movimientos como dibujando círculos grandes de forma lenta alrededor de adelanta y atrás.
Recuerda que realizar movimientos pausas activas divertidas para adolescentes en círculo con tu comienzo puede irritar los alteración de cuello y afectar tu nivelación, por lo cual debes evitarlo. Brazos
Estiramientos: son movimientos suaves que permiten mejorar la flexibilidad muscular y pausas activas divertidas para adultos acortar la tensión acumulada. Se pueden realizar sentado o de pie, y abarcan distintas partes del cuerpo como el cuello, los brazos, pausas activas mentales la espalda y las piernas.
Para tus brazos, relaja a ambos costados de tu cuerpo y eleva tus hombros pretendiendo tocar tus orejas por 5 segundos. Descansa y repite el movimiento.